كيف تتناول طعاما صحيا متوازنا

Question

السلام عليكم

ما هي نصائحكم لتناول اطعمة صحية متوازنه

غير مشبعه بالدهون او السعرات الحرارية الكثيره

Answer 1

هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحتك وجسمك السليم واليك قائمة ببعض النصائح التي قد تساعدك في اتباع نظام صحي متوازن 

1. التقليل اولاً من تناول الملح والسكريات والدهون المشبعة 
2. الابتعاد عن الغازيات واستبدالها بالماء اثناء الطعام
3. تناول الاطعمة النشوية والسلطات والاطعمة التي تعتمد بشكل اساسي على الفواكة والخضروات 
4. تناول المياة اول باول 
5. ممارسة الرياضه ورياضة المشي او الجري ان استطعت بشكل يومي
6. تناول الاسماك واستبداله باللحوم او الدجاج حيث ان السمك اكثر صحة
7. الابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الامكان