لكي تنام نوماً صحياً ينصح باتباع التالي:
النوم والاستيقاظ يومياً في مواعيد ثابتة لكي يتعود الجسم عليها.
النوم في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء والمؤثرات البصرية المزعجة.
أخذ حمام دافئ قد يؤثر كثيراً في تحسين قدرة الجسم على الدخول في النوم.
النوم في الليل وتجنب نوم النهار لأن نوم الليل صحي ويساعد في راحة الجسم بشكل كبير.
عدم النوم في مكان به أجهزة مرئية أو مسموعة مثل التلفاز أو الراديو.
محاولة البعد عن التفكير في الأحداث اليومية والمشاكل النفسية.