افضل طريقة تنزل فيها وزنك بطرق امنه وسليمه بدون اي اعراض صحية
تقليل من السعرات الحرارية والاكلات المشبعه بالدهون
رياضة المشي يومياً ساعه ع الاقل
ممارسة الرياضه قدر الامكان
عمل ريجيم متوازن بحيث تكون وجبات متوسطة
راح يكون ريجيم سليم ممكن نتائجه بطيئة لكن راح تشعر بالفارق بعد شهرين وبيشجعك هذا الشي على الاستمرار وتحويل هذا الشي الى نمط حياة مش مجرد طريقه للتخسيس
بالتوفيق