هناك عدد من التمارين لاستطالة الجسم من ضمنها تمارين التمدد التى تساعد على اطاله عضلات الجسم وهناك عديد من التمارين مثل تمرين الكوبرا وتمرين الوثبه وتمرين امتداد الطاولة وتمدد الساق وتمرين العقله وتمرين ركلة الساق
ونستعرض لكم بعض التمارين على شكل فيديو يمكنكم متابعته لمعرفة كيف يمكنكم القيام بهذه التمارين من داخل منازلكم دون زيارة النوادي الرياضيه حيث ان تماري اطالة الجسم لا تحتاج لاي الات او تمارين ثقيله