عليكم السلام
والحمد لله على سلامتك , ما سويت العمليه بس احاول اجيبك بحسب تجارب صديق لي
حافظ على نظام غذائي متوازن وحاول تبتعد عن الدهون والافراط في تناول الاطعمه المليئه بالسعرات الحرارية
التدليل راح يساعدك في منع الترهلات وممارسة الرياضه على الاقل المشي يساهم بشكل كبير في منع الترهلات والحصول على جسم مثالي
الابتعاد عن اشعة الشمس للحفاظ على بشرتك